8 قواعد الجلوس الصحيح امام الكمبيوتر

  • 17-06-2021
  • 1781
  • admin

كثيرا ما يتطلب الأمر منا الجلوس لساعات طويلة على مكاتبنا سواء كانت للعمل أو للدراسة خصوصا مع انتشار التعلم عن بعد و يكون الأمر مرهق لنا ويٌسبب بعض الآلام الجسدية المؤقتة والتأثير السلبي على صحتنا بشكل عام على المدى البعيد، ومع اتباع هذه الإرشادات في الجلوس الصحيح امام الكمبيوتر سيكون الأمر بحال جيد ان شاء الله



  1. تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة و خذ قسطا من الراحة كل ساعة لمدة خمس دقائق
  2. حافظ على وضع رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء الرقبة
  3. يجب أن يكون المكتب قريب منك (ملاصقة البطن لحرف المكتب لضمان استقامة الظهر)
  4. وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة
  5. المحافظة على الوزن من الأمور المهمة، وذلك يتحقق من خلال تنظيم الغذاء وممارسة الرياضة
  6. الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري
  7. تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45 إلى 70 سنتيمتر من الشاشه
  8. يجب أن يكون وضع شاشة الكمبيوتر في مستوى أنف الشخص الجالس امامه وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل

 

لديكم الفرصة الآن لتطوير مهاراتكم والأستثمار فى انفسكم للحصول على فرص أغلى في سوق العمل بالحصول على شهادات معتمدة فى مجالكم من خلال الدراسة المجانية على منصة تيرا كورسيز 

اضف تعليق

لن نقوم بنشر ايميلك